Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.
Witam a wiec 1-nikt Ci niepowie za ile bedziesz tak wygladal ale raczej rok to troche malo... 2- najlepiej wzuc swoja fotke niewiadomo czy masz z czego zrobc takie miesnie ;) 3- Dieta jest bardzo wazna musisz sobie ja ulozyc niewiem czy na mase czy na rzezbe bo niewiadomo jak wygladasz tu znow sprawa z foto... powinienes zaczac od preczytania 10 [...]
Witam po glebszym namysle kumpel postanowil skorzystac z gotowego juz planu na rzezbe : http://www.sfd.pl/Przykladowe_treningi_masa%2Frzezba%2Fregeneracja-t59234.html Plan wyglada nastepujaco - Zaznaczam odrazu dni oraz godziny aerobow. Prsze was o ocene czy jest to dobry plan dla niego. Czekam na wasza acceptacje, poprawki oraz porady i potem [...]
jakie sa gowne zalozenia treningu na rzezbe ale bez redukcji bo jak wiadomo spalajac fat miesnie tez lekko leca. JAk to wyglada odnosnie budowania silnych nie duzych i wyrazistych miesni? 2x tydz partia plus dieta na lekki plus ? trening pod sile czy jednak z duza iloscia pow?
chcialem sie zapytac o brzuch, jak to jest , kiedy jestes szczuply a masz lekkie sadelko na brzuchu, pozatym tluszczu nigdzie , czy ja mam zaczac robic klasyczny program na rzezbe czy zrobic jedna sesje a6w ? jakies biegi do tego np. metoda hiit? tak zeby nie stracic masy ktora do tej pory zrobilem , poprostu plaski brzuch.
Cześć, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym zapytać czym różni się trening na masę od treningu na rzeźbę, w praktyce, czyli w ilości powtórzeń i ciężarach, oraz co daje progresja (zwiekszanie ciezaru, ale mniej powtorzen, o ile dobrze zrozumialem) pozdrawiam
na "ŻEźbę" polecam słownik ortograficzny, na rzeźbę trening obwodowy... edit : troszkę mi się strony pomyliły ;) Zmieniony przez - miscacy w dniu 2009-08-07 16:32:11
Rain_Man - nie jestem ulany :) ale zaczynam jesc bialko napewno troche przytyje i nie chce się taki stac dlatego chce polaczyc trening na mase z treningiem na rzeźbe... ale przejdzmy od konkretow... czy w ogole takie połączenie jest dobre? z ktorych cwiczen zrezygnowac bo jak napisal kolega wyżej ten plan jest przeładowany... liczba serii i [...]
[...] jedno nurtujące mnie pytanie, ale żeby do niego dojść muszę trochę przybliżyć co i jak. Ćwiczyłam trochę czasu, wszystko w domu, zazwyczaj HIIT, do tego jakieś ćwiczenia na rzeźbę. Ciałko zaczęło wyglądać ładnie, ale wszelkie plany wzięły łeb jak złamałam nogę. Nie chodziłam przez 3 miesiące, przez kilka następnych nie było mowy o jakiejś [...]